Божья аптека. Лечебные травы, безопасное лечение, профилактика. Поиск:

Продукты, от которых набираем лишний вес. Часть 1

Опасные жиры

Продукты, от которых толстеют – это те, в составе которых имеется большое количество жиров. Это, например, маргарин. Стандартная жирность данного продукта – около 70%. Однако те виды маргарина, содержание жиров в которых чуть ниже, опасны не менее: дело в том, что для их изготовления используются химически переработанные жиры, которые делают их еще более опасными не только для комплекции тела, но и для здоровья в целом. То же самое относится и к рафинированным растительным маслам, несмотря на то, что многие считают их чуть ли не диетическими – даже растительные жиры наносят фигуре не меньший вред, чем животные. 

 Майонез

Также по причине высокого содержания трансжиров диетологи настоятельно рекомендуют людям, желающим похудеть, отказаться от употребления в пищу майонеза. Вместо него для заправки салатов можно использовать, к примеру, обезжиренную сметану или натуральный йогурт. Пикантный и необычный вариант – кефир с добавлением небольшого количества горчицы или рубленного укропа и чеснока. 

Молочные продукты

Не все знают, что многие продукты, от которых толстеют, являются производными молока. Прежде всего, это относится к натуральному сливочному маслу, жирность которого составляет более 70%. Кроме того, влияет на комплекцию тела и, к примеру, сметана или творог. Однако это вовсе не значит, что от молочных продуктов следует полностью отказываться: почти во всех случаях достаточно просто внимательно читать информацию на упаковке и выбирать товар с низким процентом жирности. 

Сыр

Отдельную категорию продуктов мешающих сохранить стройность представляют собой различные виды сыров. Это и большинство твердых сортов, в том числе, и элитных, и даже обычные плавленые сырки. Опасность сыров обусловлена также их высокой жирностью. Относительно безвредна только мягкая брынза. Кроме того, вполне достойной альтернативой сырам может стать слегка подсоленный диетический творог.

Борьба с серьезной стрессовой ситуацией

  «В борьбе с серьезным стрессом необходимо сначала тщательно оценить серьезность ситуации и вашу способность с ней справиться», – советует Кеннет Б. Матени, профессор, психолог Университета штата Джорджия, г. Атланта.

 Сталкиваясь с сильной стрессовой ситуацией в вашей жизни – возможно, при потере близкого человека, опасных для жизни заболеваний или серьезных финансовых потерь – используйте следующие методы:

Избегайте ненужных изменений в вашей жизни. Вместо этого используйте имеющийся у вас резерв энергии для борьбы со стрессором. Если это возможно, стабилизируйте ваше окружение на работе и дома, продолжая работать над основной проблемой.  

Успокойте себя. Знайте, что во время стресса нашему мозгу свойственно преувеличивать положение вещей, создавая бесконечные версии надвигающейся катастрофы. Так как наш организм не может определить разницу между фактом и фантазией, он воспринимает стрессовую ситуацию более остро, чем это есть на самом деле.  

Живите настоящим временем. Вы можете успокоить себя, сосредотачиваясь на настоящее, которое редко бывает более напряженным, чем воображаемое нами будущее или ужасные события прошлого. Для этого, сосредоточьте свое внимание на дыхании, звуковом или визуальном фоне, повторяющемся движении или созерцании.  

Мужественно и активно противостойте стрессору. Сопротивляйтесь любому соблазну игнорировать стрессор. Напротив, тщательно оцените серьезность проблемы без ее преувеличения. Кроме того, утвердите свой взгляд на стресс, общаясь с другими людьми. Приложите особые усилия, чтобы поговорить с семьей, друзьями или коллегами, которые подобное переживали в своей жизни.  

Вспомните свои опыты прошлого, когда вы справлялись с подобными ситуациями. Уверенность является ценным союзником в борьбе со стрессом, а она опирается на воспоминания о прошлых успехах. Вспомните эти успехи. Активизируйте в памяти конкретные шаги, предпринятые вами для преодоления стрессовых ситуаций.  

Действуйте. Займитесь полезной деятельностью для борьбы со стрессором. Деятельность – это мощный рычаг избавления от стресса. Исследования показывают, что в таких условиях наш организм снижает выделение адреналина, мощного гормона стресса.  

Найдите время для расслабления. По крайней мере, один или два раза в день используйте время для отдыха и успокоения – можно слушать спокойную музыку, совершать прогулки, заниматься садоводством, чтением или специальными упражнениями.

По материалам сайта http://healthlibrary.lomalindahealth.org (Перевод с английского Аллы Бурлай для газеты «АКЦЕНТ»)

Никто не может избежать стресса – а в определенной мере он может даже быть и полезным. Но лучше всего научиться с ним справляться.

 Следующие шаги могут помочь вам противодействовать ежедневному стрессу:

Нужно научиться распознавать сигналы стресса. Когда вы поймете, какие факторы вызывают у вас стресс, тогда сможете принять меры по его снижению.

 Понаблюдайте за тем, когда вы наиболее уязвимы для стресса. Происходит ли это по утрам? По понедельникам или в зимнее время?

 Делайте упражнения. Занятия на свежем воздухе – ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег – помогут убрать накопившееся чувство разочарования или неудовлетворенности; во время таких занятий мозгом вырабатываются эндорфины, химические вещества, противодействующие стрессу.

 Ешьте здоровую пищу. Сбалансированная диета поможет стабилизировать ваше настроение.

 Общайтесь с друзьями и членами вашей семьи. Социальные связи снимают стресс и способствуют позитивному настрою.

 Уделите время вашему любимому занятию. Ваше хобби поможет сосредоточиться на приятной деятельности, а не на ваших проблемах.

 Попробуйте использовать методики релаксации. Духовные размышления, творческое воображение, визуализация, дыхательные упражнения, прослушивание спокойной музыки помогут вам расслабиться.

 Научитесь ограничивать себя. Не берите на себя ненужные обязательства, которые вызывают стресс.

 Высыпайтесь. Стресс мешает расслаблению и приводит к утрате хорошего ночного сна, а это, в свою очередь, ведет к усталости и снижению способности справиться с ситуацией. Чтобы хорошо высыпаться, постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.  

Избегайте кофеина. Кофеин может усилить вашу тревогу и заставить чувствовать себя еще в более стрессовом состоянии.

 Ни в коем случае не подавляйте стресс алкоголем, а тем более наркотическими препаратами. Прием алкоголя или наркотиков для снятия стресса только замаскирует симптомы и усугубит напряженное состояние в долгосрочной перспективе.

 Учитесь чему-то новому. Изучайте иностранный язык, учитесь играть на музыкальном инструменте.  

Делайте дыхательные упражнения. Стрессовые ситуации заставляют вас дышать неглубоко или задерживать дыхание. Когда вам надо быстро расслабиться, можно применять брюшное дыхание. Для этого выпячивайте живот при вдохе через нос и втягивайте в себя при выдохе. Наглядно представляя, как дышит ваш живот, вы сможете постепенно углубить и замедлить ритм дыхания. При вдохе закройте глаза и представьте, как воздух проникает в ваш нос и далее в легкие. На выдохе представьте, как он циркулируя выходит обратно.

По материалам сайта http://healthlibrary.lomalindahealth.org (Перевод с английского Аллы Бурлай для газеты «АКЦЕНТ»)

• Очень действенным средством борьбы с гриппом является пихтовое масло, обладающее способностью проникать через кожу вглубь организма, а при длительном применении повышает сердечную деятельность. В этих целях необходимо натирать больному грудь, руки и ноги через каждые 5 - 6 ч. для этого масла потребуется не более 6 г.
• При гриппе применяют порошок из корня полыни горькой, выкопанного осенью. Порошок принимают по 1 г 3 раза в день перед едой.
• В тех же случаях можно пользоваться настоем травы: 1 ч. ложка сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 - 3 час. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 20 мин, до еды.
• Мелко накрошить или нарезать в трехлитровую банку 1 кг чеснока, залить его 1 л воды, закрыть крышкой и поставить в теплое место на 15 - 20 дней. Употреблять это средство нужно следующим образом: в стакан кипяченого молока влить 1 ч.л. настоя и пить за 20 - 30 мин до еды. Чеснок пьется с молоком для нейтрализации кислотности желудка. Пить настой необходимо в профилактических целях в весенне-осенние периоды. 
•  Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. мелко нарезанных стеблей малины, кипятить 10 - 20 минут, настоять около двух часов, пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
• При послегриппозном авитаминозе и при атеросклерозе заварить двумя стаканами кипятка 4 ст.л. листьев или плодов малины, настоять, укутав, 2 - 3 часа. Применять по 1/2 стакана 4 раза в день.
• При гриппе помогают ветки малины, которые можно собирать и летом, и зимой. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. мелко нарезанных веточек, кипятить на малом огне 20 мин, настоять 2 ч и процедить. Пить много раз в день небольшими глотками.
• При простуде и гриппе залить 1 стаканом горячего молока 1 ст.л. меда, размещать и выпить эту порцию в горячем виде в течение дня за 3 приема.
• При простуде и гриппе заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. травы мяты, настоять, укутав, 30 мин и добавить 1 ст.л. меда. Пить по 1/3 стакана 3 - 4 раза в день.
• При простуде и гриппе закапывать в каждую ноздрю по 3 - 5 капель сока алоэ 4 - 5 раз в день, откинув назад голову и массируя после закапывания крылья носа.
• При простуде и гриппе смазывать соком свежего листа каланхоэ перистого (комнатное растение) носовые ходы 2 - 3 раза в день или закапывать сок в нос по 3 - 5 капель.
• При гриппе полезна спиртовая настойка листьев эвкалипта. Залить 1 стаканом спирта 20 г сухих измельченных листьев, плотно закрыть и настоять неделю. Процедить и принимать по 20 - 25 капель, разведенных в 1/4 стакана кипяченой воды, 3 - 4 раза в день.
• При гриппе полезно жевать лист эвкалипта или делать паровую ингаляцию с отваром эвкалипта и картофельной кожуры с добавлением щепотки мяты или трех-пяти капель пихтового масла (лучше на ночь).
• Во время эпидемии гриппа для профилактики и лечения можно использовать настойку чеснока: мелко накрошить 2 - 3 зубчика и залить их 30 - 50 мл кипятка или водки. Полученную жидкость закапывать в нос по 2 - 3 капли в каждую ноздрю 1 - 2 раза в день. Через 2 дня настой обновить. Если же болезнь не отступает, натереть чеснок и вдыхать его пары по 10 - 15 мин 2 раза в день.
• Противогриппозный чай: смешать поровну кору ивы, цветы ромашки, липовый цвет и плоды шиповника. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ч.л. смеси, настоять 10 мин и кипятить 5 мин на малом огне. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.
• При гриппе заварить 1 стаканом кипятка 1 ч.л. (с верхом) измельченных листьев черной смородины, настоять, укутав, 3 - 4 ч. и процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 - 5 раз в день.
• При гриппе натереть головку лука средних размеров, залить 1 стаканом кипящего молока и настоять, укутав, 30 мин. Пить небольшими глотками в течение дня.
• При насморке и гриппе налить на ладонь немного свежеотжатого сока лимона и втягивать его в нос, выдувая затем обратно, и так несколько раз подряд. Через несколько минут после этого развести в 100 мл теплой воды 1/2 чл. поваренной соли, намочить в этом растворе тампон и ввести его поочередно в каждую ноздрю - соль снимает отек слизистой носа.
• При насморке и гриппе принимать с пищей распаренные свежие толченые ягоды калины, смешанные с медом или сахаром и разбавленные водой: в 1 л кипятка томить на малом огне в течение 1 ч 3 ст.л. свежих ягод калины, затем добавить 1 ст.л. меда или 2 ст.л. сахара.
• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. липового цвета, настоять 20 мин и пить как чай в течение дня - хорошее потогонное средство.

По материалам сайта http://kasli.ucoz.ru/

• Очень действенным средством борьбы с гриппом является пихтовое масло, обладающее способностью проникать через кожу вглубь организма, а при длительном применении повышает сердечную деятельность. В этих целях необходимо натирать больному грудь, руки и ноги через каждые 5 - 6 ч. для этого масла потребуется не более 6 г.
• При гриппе применяют порошок из корня полыни горькой, выкопанного осенью. Порошок принимают по 1 г 3 раза в день перед едой.
• В тех же случаях можно пользоваться настоем травы: 1 ч. ложка сырья на 2 стакана кипятка, настаивать 2 - 3 час. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 20 мин, до еды.
• Мелко накрошить или нарезать в трехлитровую банку 1 кг чеснока, залить его 1 л воды, закрыть крышкой и поставить в теплое место на 15 - 20 дней. Употреблять это средство нужно следующим образом: в стакан кипяченого молока влить 1 ч.л. настоя и пить за 20 - 30 мин до еды. Чеснок пьется с молоком для нейтрализации кислотности желудка. Пить настой необходимо в профилактических целях в весенне-осенние периоды. 
•  Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. мелко нарезанных стеблей малины, кипятить 10 - 20 минут, настоять около двух часов, пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
• При послегриппозном авитаминозе и при атеросклерозе заварить двумя стаканами кипятка 4 ст.л. листьев или плодов малины, настоять, укутав, 2 - 3 часа. Применять по 1/2 стакана 4 раза в день.
• При гриппе помогают ветки малины, которые можно собирать и летом, и зимой. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. мелко нарезанных веточек, кипятить на малом огне 20 мин, настоять 2 ч и процедить. Пить много раз в день небольшими глотками.
• При простуде и гриппе залить 1 стаканом горячего молока 1 ст.л. меда, размещать и выпить эту порцию в горячем виде в течение дня за 3 приема.
• При простуде и гриппе заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. травы мяты, настоять, укутав, 30 мин и добавить 1 ст.л. меда. Пить по 1/3 стакана 3 - 4 раза в день.
• При простуде и гриппе закапывать в каждую ноздрю по 3 - 5 капель сока алоэ 4 - 5 раз в день, откинув назад голову и массируя после закапывания крылья носа.
• При простуде и гриппе смазывать соком свежего листа каланхоэ перистого (комнатное растение) носовые ходы 2 - 3 раза в день или закапывать сок в нос по 3 - 5 капель.
• При гриппе полезна спиртовая настойка листьев эвкалипта. Залить 1 стаканом спирта 20 г сухих измельченных листьев, плотно закрыть и настоять неделю. Процедить и принимать по 20 - 25 капель, разведенных в 1/4 стакана кипяченой воды, 3 - 4 раза в день.
• При гриппе полезно жевать лист эвкалипта или делать паровую ингаляцию с отваром эвкалипта и картофельной кожуры с добавлением щепотки мяты или трех-пяти капель пихтового масла (лучше на ночь).
• Во время эпидемии гриппа для профилактики и лечения можно использовать настойку чеснока: мелко накрошить 2 - 3 зубчика и залить их 30 - 50 мл кипятка или водки. Полученную жидкость закапывать в нос по 2 - 3 капли в каждую ноздрю 1 - 2 раза в день. Через 2 дня настой обновить. Если же болезнь не отступает, натереть чеснок и вдыхать его пары по 10 - 15 мин 2 раза в день.
• Противогриппозный чай: смешать поровну кору ивы, цветы ромашки, липовый цвет и плоды шиповника. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ч.л. смеси, настоять 10 мин и кипятить 5 мин на малом огне. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.
• При гриппе заварить 1 стаканом кипятка 1 ч.л. (с верхом) измельченных листьев черной смородины, настоять, укутав, 3 - 4 ч. и процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 - 5 раз в день.
• При гриппе натереть головку лука средних размеров, залить 1 стаканом кипящего молока и настоять, укутав, 30 мин. Пить небольшими глотками в течение дня.
• При насморке и гриппе налить на ладонь немного свежеотжатого сока лимона и втягивать его в нос, выдувая затем обратно, и так несколько раз подряд. Через несколько минут после этого развести в 100 мл теплой воды 1/2 чл. поваренной соли, намочить в этом растворе тампон и ввести его поочередно в каждую ноздрю - соль снимает отек слизистой носа.
• При насморке и гриппе принимать с пищей распаренные свежие толченые ягоды калины, смешанные с медом или сахаром и разбавленные водой: в 1 л кипятка томить на малом огне в течение 1 ч 3 ст.л. свежих ягод калины, затем добавить 1 ст.л. меда или 2 ст.л. сахара.
• Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. липового цвета, настоять 20 мин и пить как чай в течение дня - хорошее потогонное средство.

По материалам сайта http://kasli.ucoz.ru/