Божья аптека. Лечебные травы, безопасное лечение, профилактика. Принципы здоровья: Отдых

Принципы здоровья: Отдых

Пение перед сном может помочь избавиться от храпа

Пение перед сном может помочь избавиться от храпа. Выполнение специальных упражнений для голосовых связок ведет к укреплению мышц мягкого неба. Зачастую храп связан именно со слабостью этих мышц, и эта методика действительно работает, утверждают британские врачи.

Малькольм Хилтон, врач Королевской больницы Девона и Эксетера, сейчас начинает проводить испытания с участием 120 добровольцев, страдающих храпом, сообщает The Sun. При этом Хилтон будет использовать курс, который разработала учительница пения Элиз Оджей. Пациенты должны будут упражняться в пении определенных мелодий, предназначенных для развития мышц в задней части рта и верхней глотки.

Результаты предварительных испытаний, проведенные Элиз Оджей совместно с Университетом города Эксетер, показали, что упражнения в самом деле помогают. Поэтому 42-летняя Элиз решила разработать курс, который назвала "Пение для храпящих". Песни в этом курсе написаны таким образом, что они вызывают сокращения определенных мышц во рту. "Это не какие-то известные мелодии. Они созданы для того, чтобы заставить мышцы работать. Когда мой приятель начал храпеть, мы попробовали, и это помогло", - говорит Элиз.

Г-н Хилтон добавляет: "Храп может оказывать разрушительное воздействие на жизнь человека. У храпящего может наблюдаться остановка дыхания во время сна. Хотя мозг сразу дает сигнал на пробуждение, но если это повторяется регулярно, то человек испытывает кислородное голодание и у него нет глубокого сна".

По материалам сайта www.russianboston.com

 

 

Сон необходим для приобретения знаний

Ученые из медицинского центра Beth Israel Deaconess Medical Center доказали, что сон необходим для приобретения знаний. В ходе серии экспериментов они контролировали работу различных зон головного мозга.

Опыты показали, что во время сна "включаются" зоны мозга, отвечающие за "запись" полученной во время бодрствования информации. Таким образом, была научно подтверждена давняя студенческая мудрость: перед экзаменом стоит усиленно зубрить, но после этого обязательно выспаться. Исследование Национального Фонда СнаNational Sleep Foundation показало, что год от года американцы спят меньше. В 2001 году средняя продолжительность сна составляла 7 часов в сутки, в 2002 году - 6.9, в 2005 году - 6.8.

До 75% жителей США жалуются на бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость. Ранее было многократно доказано, что недосып негативно сказывается на работоспособности, концентрации и внимании человека.

По материалам сайта www.washprofile.org